チリツモダイエット、NEAT(NEETじゃないよｗ)とは
こんにちは。
いきなり、「NEAT」ってなんやねん？と思った方も多いと思われます。
NEATとは、
つまり、日常生活によって、無意識のうちに消費されるエネルギーの量の事です。
例えば、
・規則正しい生活をする
・姿勢をキレイに保つ
・乗り物やバスで立っている（どこかで聞いたところによると、バスや電車で立つ事を1年間続けると、座っているよりｰ2kg差が出るらしいです）（確かTwitterでどなたかがツイートしていた）
・階段をなるべく使う（駅のホーム乗り換えなど、エスカレーターにはなるべく頼らない）
・ちょっと多めに歩く
・家事をやる際、積極的に動く（「ながら運動（ウエストを捻ったり、つま先立ちする、など）」をしても良い）
・買い物はカートを使わず、カゴを手に持つ
といった事が挙げられますね。
そして、残念ながら…私、殆ど出来ていません…（姿勢は、毎日ストレッチで矯正しているけど、座ると姿勢が悪くなるし、楽器を背負って電車に乗ると、立ってるのクッソ辛いし、駅のホームの乗り換えで、ちゃんと歩くのもしんどいし…）
でもまぁ、最初から完璧にやる必要は無いって事です。
続けるコツは、
- 最初から頑張って全部いっぺんにやろうとしない
- 最低限のノルマを決める（ストレッチでも同じですね！）
- 動いた分食べ過ぎない
NEATダイエットは、あくまで「塵も積もれば山となる」ダイエット法なので、短期間で痩せようと焦らない。ネットでダイエット成功者さんや、インストラクターさんがちょいちょい仰ってるように、「○ヶ月で○○kg痩せたい」→「更に○ヶ月経ったらリバウンドする」という事ですからね。
取り敢えず…私も、電車の中では立ってみようかな…無理の無い範囲で…。
